Johannes Nagl Online

Perpetual Beta. A Life in Progress.

Wie unschuldig sind Innocent Smoothies?

wir, Johannes und Verena, waren einkaufen. Beim Kühlregal angekommen, warteten sie bereits in Reih und Glied auf uns - herrlich bunte Smoothies der Marke Innocent Drinks. Da Gemüse und Obst auf unserem täglichen Speiseplan ganz oben stehen, hatten wir die Idee, zu überprüfen, ob in den kleinen Fläschchen tatsächlich das drinnen steckt, was oben steht. Innocent führt die Zutaten für ihre Smoothie auf die Weintraube genau an. Das hat uns dazu beflügelt, herauszufinden, ob diese Angaben der Wahrheit entsprechen, sodass wir alle Zutaten kurzerhand gekauft und ebenfalls zu einem Smoothie verarbeitet haben - auf die Weintraube genau, versteht sich.

Eines der sieben kleinen Fläschchen auszuwählen fiel uns schwer, denn die Auswahl ist groß. Die Wahl fiel schlussendlich auf den Orangen, Karotte & Mango Drink um 1,99 Euro, sodass getreu der Zutatenliste folgende Zutaten im Mixbecher landeten:

17 gepresste Weintrauben
1/2 pürierte Banane
1/2 gepresste Orange
3/4 kleingemixte Karotte
ein Stück zerdrückte Mango
ein Spritzer gepresste Zitrone

Verenas Recherche hat jedoch ergeben, dass die Zutatenangaben auf dem Etikett des Fläschchens von jenen auf der Website abweichen. Ist es auf dem Fläschchen eine halbe Orange, wird auf der Website um ein Viertel mehr angegeben. Fünf Jahre lang wurde laut den Angaben der Innocent-Website an der Rezeptur für diesen Smoothie gebastelt. Das hat womöglich zur Verwirrung und zu zwei Rezepturen geführt. Selbstverständlich haben wir uns an die Angaben des Etiketts gehalten.

Durch das Nachbasteln des fertigen Smoothies mit selbstgekauften Zutaten, versuchten wir folgende zwei Vermutungen zu bestätigen bzw. zu widerlegen:

Verena fragte sich, ob man beim Selbermachen nicht deutlich mehr Ertrag erhalten könnte, als in der Flasche ist.
Johannes hingegen warf die Frage auf, ob der selbstständige Einkauf aller Zutaten nicht deutlich teurer sei als das fertige Produkt.

Wir haben zum Vergleich alle notwendigen Zutaten bei Billa in Wien gekauft und mussten, aliquot für die notwendige Menge, folgendes bezahlen:

1/2 Banane: 0,21 EUR
17 Trauben: 0,22 EUR
1/2 Orange: 0,72 EUR
3/4 Karotte: 0,06 EUR
1/2 Mango: 0,49 EUR
1/5 Zitrone: 0,12 EUR
Summe: 1,91 EUR

Somit konnte bereits vor dem Praxistest festgestellt werden, dass der Innocent Smoothie nicht signifikant teurer/billiger ist als ein selbstgemachter Smoothie - unter der Annahme, dass man den Rest der gekauften Gegenstände gut weiterverwenden kann, denn:

Aufgrund der Mengenbeschränkung, konnten wir natürlich nicht überall die genaue Menge einkaufen. Möchte man also einen Smoothie selbst mixen, sollte man für die übrig gebliebene Menge Obst/Gemüse eine sinnvolle Verwendung haben. Der gesamte Warenwert, der für diesen Test ausgegeben wurde, liegt bei 6,94 EUR und somit deutlich über dem des Innocent Smoothies.

Einen Smoothie herzustellen bzw. den Innocent Smoothie nachzubauen, ist keine Hexerei. Alle Zutaten klein schneiden, die Zitrusfrüchte auspressen und genüsslich mit dem Mixstab pürieren, bis der Zaubertrank orangefarben ist und alles zum Einheitsbrei verschwimmt. Daran anschließend haben wir geguckt, gerochen, gekostet, verglichen, wieder gerochen, wieder gekostet, bis beide Gläser leer waren und wir uns ein Urteil über Farbe, Geruch, Konsistenz und Geschmack bilden konnten.

Was sofort auffällt, ist der Farbunterschied zwischen den Beiden. Der hausgemachte Smoothie ist etwas blasser als das gekaufte Produkt. Was die Menge betrifft, haben wir ein, zwei Schluck mehr an dem selbstgemachten Getränk erhalten als in der Flasche ist. Das zeigt der Vergleich der beiden Gläser. Ein erneuter Blick auf die Zutatenliste brachte jedoch die Lösung für diesen Unterschied zum Vorschein: Innocent verwendet Mango-, Karotten- und OrangenSAFT. Da wir etwas zu ungenau gelesen und deshalb die ganze Frucht verwertet haben, erhielten wir somit auch mehr Smoothie.

Den Geruch betreffend war für mich der deutliche Bananenduft des Selbstgemachten ein wenig zu deutlich, denn alle anderen Früchte wurden dadurch überdeckt. Auch der Geschmack war für mich zu bananenlastig. Der Selbstgemachte war außerdem dickflüssiger und enthielt weniger Säure. Die dickere Konsistenz ist jedoch wiederum darauf zurückzuführen, dass wir keine Säfte, sondern ganze Früchte verwendet haben.

Der Innocent Smoothie hatte einen ausgewogeneren Geschmack und Geruch, keine Frucht dominierte, das Säurespiel war herrlich und die Konsistenz ähnelte einem Getränk, weniger einem Brei. Somit hat Innocent für mich die Nase vorne.

Einen besseren und vor allem gesünderen Einstieg in die Werbe-/Produkttestung hätten wir nicht machen können. Das genauere Hinsehen und genaue Nachmixen ist aufgrund der guten Beschreibung der Innocent Verpackungen kinderleicht. Und geschmacklich waren beide Smoothies empfehlenswert.

Der selbstgemachte Smoothie roch für mich verstärkt nach Banane. Interessanterweise schmeckte er jedoch fast ausschließlich nach Mango. Die Konsistenz war ein wenig zähflüssig, ich würde aber nicht lange zögern und ihn jederzeit wieder selbst machen.

Der fertige Innocent-Smoothie war im Vergleich zum Selbstgemachten farblich intensiver und schmeckte für mich hauptsächlich nach Mango. Ein toller Geschmack übrigens! Ich hatte das Gefühl, dass der Geschmack des Smoothies deutlich länger im Mund anhielt. Mein einziger Kritikpunkt: Mehr Säure im Geschmack.

Beide sind wir der Meinung, dass beide Smoothies sehr gut im Geschmackstest abschneiden. Somit können wir ruhigen Gewissens beide Varianten empfehlen. Wenns schnell gehen soll, passen die Innocent-Smoothies wunderbar, denn sie bestechen durch eine große Auswahl, ein tolles Geschmackserlebnis und Authentizität. O hne Aromen, künstliche Konservierungsstoffe, Süßungsmittel und Konzentrate sind sie der optimale Vitaminkick.

Trotzdem können wir jedem empfehlen, Smoothies selbst zu kreieren, denn man kann seinen eigenen Geschmacks-Vorlieben nachgehen und bei der Obstauswahl vogelfrei sein.

Gratulation an Innocent Drinks, ihr haltet, was die Werbung/Packung verspricht. Ihr seid nicht signifikant teurer als im selbstständigen Einkauf und schmecken tuts exzellent.

Update 20. Juli 2013: Die Zutatenliste auf dem Fläschchen des Innocent-Smoothie hat sich teilweise geändert und entspricht jetzt auch den Angaben auf der Innocent-Website:

17 gepresste Weintrauben
1/2 pürrierte Banane
3/4 gepresste Orange
1/4 kleingemixte Babykarotte
1/4 zerdrückte Mango
ein Spritzer gepresste Zitrone.

Smooth, luscious and fruity. McCafé® Mango Pineapple Smoothie

Mango Pineapple Smoothie made with the sweet combination of fruit purees and juices, such as mango and pineapple, blended with creamy low fat yogurt and ice. Available in Small, Medium, and Large.

Calories From Fat: <><><><><><>
Saturated Fat: <><><><><><>
Trans Fat: <><><><><><>
Cholesterol: <><><><><><>

Sodium: <><><><><><>
Dietary Fiber: <><><><><><>
Sugars: <><><><><><>

Vitamin A: <><><><><><>
Vitamin C: <><><><><><>
Calcium: <><><><><><>
Iron: <><><><><><>
Serves: <>

Calories From Fat: <><><><><><>
Saturated Fat: <><><><><><>
Trans Fat: <><><><><><>
Cholesterol: <><><><><><>
Sodium: <><><><><><>

Dietary Fiber: <><><><><><>
Sugars: <><><><><><>
Vitamin A: <><><><><><>
Vitamin C: <><><><><><>
Calcium: <><><><><><>
Iron: <><><><><><>
Serves: <>

Customize your menu item. You can also view the nutrition of an entire meal.

McCafé® Mango Pineapple Smoothie Goes Well With McCafé® Mango Pineapple Smoothie Goes Well With

§ The values represent the sodium derived from ingredients plus water. Sodium content of the water is based on the value listed for municipal water in the USDA National Nutrient Database. The actual amount of sodium may be higher or lower depending upon the sodium content of the water where the beverage is dispensed.

Important Note:

At McDonald's, we take great care to serve quality, great-tasting menu items to our customers each and every time they visit our restaurants. We understand that each of our customers has individual needs and considerations when choosing a place to eat or drink outside their home, especially those customers with food allergies. As part of our commitment to you, we provide the most current ingredient information available from our food suppliers for the eight most common allergens as identified by the U.S. Food and Drug Administration (eggs, dairy, wheat, soy, peanuts, tree nuts, fish and shellfish), so that our guests with food allergies can make informed food selections. However, we also want you to know that despite taking precautions, normal kitchen operations may involve some shared cooking and preparation areas, equipment and utensils, and the possibility exists for your food items to come in contact with other food products, including allergens. We encourage our customers with food allergies or special dietary needs to visit www.mcdonalds.com for ingredient information, and to consult their doctor for questions regarding their diet. Due to the individualized nature of food allergies and food sensitivities, customers' physicians may be best positioned to make recommendations for customers with food allergies and special dietary needs. If you have questions about our food, please reach out to us directly at mcdonalds.com/contact or 1- 800-244-6227.

Nutrient contributions from individual components may not equal the total due to federal rounding regulations. Percent Daily Values (DV) and RDIs are based on unrounded values.

The nutrition information on this website is derived from testing conducted in accredited laboratories, published resources, or from information provided from McDonald's suppliers. The nutrition information is based on standard product formulations and serving sizes (including ice for beverages). All nutrition information is based on average values for ingredients from McDonald's suppliers throughout the U.S. and is rounded to meet current U.S. FDA NLEA guidelines. Variation in serving sizes, preparation techniques, product testing and sources of supply, as well as regional and seasonal differences may affect the nutrition values for each product. In addition, product formulations change periodically. You should expect some variation in the nutrient content of the products purchased in our restaurants. Beverage sizes may vary in your market. McDonald’s USA does not certify or claim any of its US menu items as Halal, Kosher or meeting any other religious requirements. We do not promote any of our US menu items as vegetarian, vegan or gluten-free. The natural flavors that we use are derived from animal, plant, dairy or honey sources. Our fried menu items are cooked in a vegetable oil blend with citric acid added as a processing aid and dimethylpolysiloxane to reduce oil splatter when cooking. We are no longer adding TBHQ to our restaurant cooking oil, but as we transition to our new oil supply, some restaurants may have trace amounts of TBHQ in their cooking oil for a period of time. This information is correct as of February 2017, unless stated otherwise.

JOIN OUR EMAIL LIST

Update Your Profile

JOIN OUR EMAIL LIST

Update Your Profile

Careers

Community

Contact Us

Get the McDonald's App

Leaving McDonald's Web Site

You are leaving the McDonald's Corporation web site for a site that is controlled by a third party, not affiliated with McDonald's. The content and policies, including the privacy policy, on the site you are entering may vary from McDonald's viewpoints and policies. Please be sure to review the policies of every site you visit. McDonald's is not responsible for the opinions, policies, statements or practices of any other companies, such as those that may be expressed in the web site you are entering.

Beliebte Zutaten für Frucht-Smoothies

So lecker und so gesund – Smoothies und Juices aus Früchten erhellen den Tag mit ihrer Leichtigkeit und dem auszgezeichneten Geschmack. Frisch zubereitet sind Smoothies nochmal so gut!

Smoothies enthalten meist nur Früchte, ohne Kerngehäuse und meist ohne Schale, man kann sie aber mit noch so einigen wirklich leckeren Zutaten kombinieren wie Milch, Joghurt, Gewürzen, sogar Schockolade, wenn ein Dessert-Smoothie gezaubert werden soll.

Eine kleine Auswahl an Smoothie-Varianten:

Reine Fruchtsmoothies
Joghurt-Smoothies
Milch-Smoothies / Shakes
Dessert-Smoothie (z.B. mit Schockolade)
Gemüse-Smoothies
Diät-Smoothies
Entschlackungs-Smoothies

Im Laufe der Zeit entsteht hier eine umfangreiche Smoothie-Rezepte-Sammlung mit Links – bitte noch etwas Geduld!

Im Gegensatz zu Shakes bei denen die Hauptzutaten Eiscreme oder Milch sind, sind die Hauptzutaten von Smoothies frische Früchte.

Banane (reif und süß)

Apfel
Birne
Kirschen (entkernt)
Weintrauben (entkernt)
Ananas
Acerola
Datteln (frisch oder getrocknet zum Süßen)
Feigen (frisch oder getrocknet zum Süßen)
Beeren (Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Schwarzbeeren, Stachelbeeren, Cranberry,…) Gefrorene Beeren sind auch gut.
Pfirsich
Nektarinen
Mirabelle
Orangen
Zitronen
Grapefruit
Pomelo
Pflaumen
Kiwi
Guave
Kaki
Kiwano
Maracuja
Papaya
Drachenfrucht
Litschi
Mango
Granatapfel
Weintrauben (entkernt)
Marillen bzw. Aprikosen
Melonen (Honig Melone, Wassermelone,… – manche Menschen vertragen Melonen nicht gut in Kombination – einfach ausprobieren!)

Noch mehr Anregungen mit Fotos der Früchte: Bildtafel von Obst & Gemüse

Flüssigkeit:

Quellwasser
Mineralwasser ohne Kohlensäure
Orangensaft (andere Fruchtsäfte)
Kokusnuss-Milch
Leitungswasser (wenn es sauber und trinkbar ist – sonst filtern)
Milch
Joghurt
Eiscreme
Soja-Milch
Tee (wie Grünen Tee,…)

Sonstige Zutaten:

Gewürze wie Vanille, Zimt, Chilli…
Schockolade
Fruchtsäfte
Ingwer
Honig
Vanillezucker
Grüne Blattgemüse und Blätter
Weizenkleie
Haferflocken
Samen & Kerne (Kleie, Mandeln, …)
und nicht zu vergessen… Eiswürfel bzw. crushed Ice.

Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt! Wenn du mal richtig Lust hast dir etwas Süßes zu gönnen, dann liegst du mit Smoothies genau richtig!

Und das ist eines meiner Sommer-Smoothie-Lieblingsrezepte:

250 g Blaubeeren oder Beeren-Mischung (Tiefgekühlt oder frische Beeren)
250 ml Milch
ein paar Spritzer Zitronensaft (optional)
und Eiswürfel/crushed Ice nach Geschmack
1 Blatt Minze als Deko

Die Blaubeeren mit der Milch und den Eiswürfeln im Mixer zerkleinern und zu einer sämigen Konsistenz verarbeiten. Zum Schluß etwas Zitronensaft zum Abschmecken. In Gläser füllen und mit der Minze garnieren. Sofort genießen!

Bild Copyright Elena Eliseeva, 2011 – Benutzung unter Lizenz von Shutterstock.de – Smoothies

Jetzt teilen:

Speak Your Mind Cancel reply

STRAHLE VON INNEN HERAUS

Lust wieder mehr Energie zu haben, dich um Jahre jünger zu fühlen, nebenbei auch noch gesund Gewicht zu reduzieren und wieder von innen zu strahlen?

Dann ist die 3 Tage Green Smoothie Challenge genau das Richtige für dich!

Was dich bei der GS Challenge erwartet:

Mach' jetzt mit bei der kostenlosen Green Smoothie Challenge und erhalte zusätzlich den kostenlosen GreenSmoothieLifestyle-Newsletter!

Folge uns auf Facebook!

Letzte Posts

GreenSmoothieLifestyle

Glow from the inside out

Strahle von innen heraus mit Grünen Smoothies

Lust wieder mehr Energie zu haben, nebenbei gesund Gewicht zu reduzieren und wieder von innen zu strahlen? Dann ist die 3 Tage Green Smoothie Challenge genau das Richtige für dich! Resultate: Was bekommst du durch den gesteigerten Green Smoothie Genuß? mehr Energie & Leistungsfähigkeit gute Laune bessere Verdauung schönere, weichere Haut kräftigere Haare… [weiterlesen]

Meine Top 5 Frühlings-Green Smoothie-Rezepte

Mit mehr Energie durch den Frühling und Früh-Sommer Es ist Anfang Mai und jeder Green Smoothie Fan sehnt sich nach frischen Früchten und Gemüse für seinen Zaubertrank. Ich kann es kaum abwarten bis es endlich wieder Marillen, Kirschen, Pfirsiche, Beeren und vieles mehr frisch am Markt zu kaufen oder direkt aus dem Garten zu ernten… [weiterlesen]

Entschlackungstag mit Rezepten

Dem Körper eine Auszeit gönnen Der Frühling kommt und irgendwie hat man das Gefühl man möchte leichter sein… loslassen. Wenn sich dein Körper noch träge und schwer anfühlt oder es dir an Energie fehlt, dann ist ein Entschlackungstag genau das Richtige für dich! Um dem Körper eine Auszeit zu gönnen müssen wir uns nicht kasteien.… [weiterlesen]

2 köstliche & schlankmachende Sommer-Drink-Rezepte

Vitaminreiche Drinks, die dich in der Sommerhitze abkühlen Im Sommer ist es besonders wichtig genug zu trinken und den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Aber was soll getrunken werden? Da dein Körper im Sommer nach viel mehr Flüssigkeit verlangen wird, kannst du ihn mit diesen schönmachenden Elixiren verwöhnen – jederzeit und ganz… [weiterlesen]

Green Detox Juice – Grüner Entschlackungs-Juice

Entschlacken & entgiften mit Green Smoothies & Green Juices Der Sommer ist da und mit ihm die warmen Temperaturen & der Sonnenschein. Der ideale Zeitpunkt um den Körper zu entschlacken und zu entgiften! Im Sommer – wenn die Temperaturen steigen und man sich viel an der frischen Luft aufhält – hat man weniger Appetit… [weiterlesen]

Green Smoothies

Meine Top 5 Frühlings-Green Smoothie-Rezepte

Grüne Smoothie & Juice Rezepte für den Sommer – Plus: Green Soups

Sommer-Smoothies & Juices mit frisch geernteten Früchten und grünen Blattgemüsen Für Grüne Smoothies gilt: Zutaten waschen, entkernen/entsteinen/schälen wie bei normalem Verzehr … [Mehr lesen. ]

Smoothies & Juices

Green Detox Juice – Grüner Entschlackungs-Juice

Entschlacken & entgiften mit Green Smoothies & Green Juices Der Sommer ist da und mit ihm die warmen Temperaturen & der Sonnenschein. Der ideale Zeitpunkt um den Körper zu … [Mehr lesen. ]

Beliebte Zutaten für Frucht-Smoothies

So lecker und so gesund - Smoothies und Juices aus Früchten erhellen den Tag mit ihrer Leichtigkeit und dem auszgezeichneten Geschmack. Frisch zubereitet sind Smoothies nochmal so gut! Smoothies … [Mehr lesen. ]

Schön & Gesund mit Kokosöl

Das Revival eines Wunderöls Neben der Verwendung in Beauty- und Kosmetikprodukten ist Kokosöl auch als so genanntes „funktionelles Lebensmittel“ vielseitig in der gesunden Küche einsetzbar und aufgrund seiner gesundheitsfördernden Wirkung von unschätzbarem Wert. Das Öl wird aus dem Fruchtfleisch der Kokosnuss, der „Kopra“ gewonnen und enthält hauptsächlich gesättigte, also „gute“ Fettsäuren. Die besondere Kraft von […]

Entschlackungstag mit Rezepten

Raw Pasta – Ein einfaches wie leckeres RawFood Rezept

Das ideale RawFood Gericht für Einsteiger Dieses Rezept für eine Raw Pasta ist unglaublich einfach zuzubereiten und es lässt sich leicht mit allen möglichen Saucen kombinieren. Für jeden der meint, dass man bei veganer und/oder Rawfood-Küche komplizierte Zutaten und Herstellungsweisen berücksichtigen muss, wird hier schnell vom Gegenteil überzeugt! Vegan & raw “kochen” macht einfach […]

Super köstliches veganes Eis selbst herstellen

Die Eiszeit ist wieder da Wie stellt man im Sommer ganz schnell ein köstliches und noch dazu gesundes Eis her? Und das auch noch ohne Eismaschine und mit ganz wenigen Zutaten? Lies weiter… Was du brauchst: 1 Mixer Basis für dein veganes Eis (Bananen-Eis): 3 gefrorene Bananen (vor dem Einfrieren in kleinere Stücke […]

2 köstliche & schlankmachende Sommer-Drink-Rezepte

Top 5 Gründe für einen zitronenreichen Speiseplan

Warum du Zitronen täglich genießen solltest Sauer macht lustig und Zitronen machen zudem auch schlank, sexy, gesund und wach! Na, wenn das keine Gründe sind ihnen diesen Sommer mal ne Chance zu geben… überzeug dich selbst von weiteren Vorteilen der gelben Früchte. 1. Unterstützen das Immunsystem: Der hohe Gehalt an Vitamin C unterstützt […]

10 Gründe warum Erdbeeren zu den besten Green Smoothie Beauty Foods gehören

Erdbeeren machen schön und glücklich Grünen Smoothies sind ideal dafür geeignet, die eigenen Lieblingsfrüchte darin zu verpacken, um aus unliebsamen, nicht gut schmeckendem Grünzeug wahre Köstlichkeiten zu erschaffen. Und es gibt super Nachrichten! Endlich ist sie wieder da: Die Erdbeer- und damit die Beauty-Zeit! Ja, wir mussten lange warten, aber ab jetzt werden wieder die […]

Beauty & Soul – Affirmationen für Gesundheit & Schönheit

Affirmationen für Schönheit, zum Abnehmen und zum Wohlfühlen Nicht nur was wir unserem Körper zuführen, sondern auch was wir über unseren Körper denken spielt eine Rolle, wenn es darum geht Gewicht loszulassen oder gesünder und sportlicher zu werden. Worauf wir uns fokussieren und woran wir oft denken, das ziehen wir auch an! Dieser Satz […]

Alternative zu Green Smoothies: Green Soups

Green Soups für kräftigeren und herzhafteren Geschmack Zugegeben, Grüne Smoothies sind toll… doch manchmal möchte man einfach etwas herzhafteres haben als einen mit Früchten versüßten Smoothie. Und hierfür eignen sich Green Soups ganz wunderbar! Und sie bringen auch einen gewissen “Crunch” in den sonst sehr “smoothen” Green Smoothie Lifestyle. Green Soups haben sehr wenige Kalorien, […]

Traumhaftes Peeling selbst gemacht – lässt müde Winter-Haut wieder strahlen

Wunderschöne Beine im Handumdrehen – mit einem kleinen Trick Wenn das Lieblingspeeling mal leer ist, ist das noch lange kein Grund zur Sorge – ganz im Gegenteil! Du kannst dir einfach und schnell dein eigenes Peeling zaubern. Und das mit Dingen, die du ohnehin zu Hause hast. Coconut-Lime-Sugar Scrub gesehen bei NewNostalgia für zarte, […]

STRAHLE VON INNEN HERAUS

Lust wieder mehr Energie zu haben, dich um Jahre jünger zu fühlen, nebenbei auch noch gesund Gewicht zu reduzieren und wieder von innen zu strahlen?

Dann ist die 3 Tage Green Smoothie Challenge genau das Richtige für dich!

Was dich bei der GS Challenge erwartet:

Mach' jetzt mit bei der kostenlosen Green Smoothie Challenge und erhalte zusätzlich den kostenlosen GreenSmoothieLifestyle-Newsletter!

Folge uns auf Facebook!

Letzte Posts

ENLIGHTEN SMOOTHIE BOWL

The smoothie bowl of all smoothie bowls…topped with lots of color, texture and flavors!

Not too much to say about this one, except that it’s delicious! The smoothie bowl is a great way to add fresh fruits and superfoods to your diet. Adding a hearty smoothie bowl to your daily or almost daily meal routine, you will find just how much your body can transform itself with simple, clean food. I have used fruits only here and will hopefully have some that include greens in the future. Since fruits don’t have much protein, I encourage you to add a scoop of vegan protein powder or a serving of natural nut butter to the mix. Adding 2 tablespoons of almond butter will give you an added 8 grams of protein. Protein powders will vary but most will give you quite a bit more than a serving of nut butter. And for those who avoid fruits because of sugars, I want to remind you that although fruit does have sugar, natural sugar, they also contain vitamins, anti-oxidants and trace elements the body needs, unlike refined sugar. It’s nature’s candy and should be enjoyed without reservation, unless advised otherwise by a medical professional. The sugars you should be wary of are refined sugars in packaged goods, including packaged sugars. Give up the sugary packaged foods, instead grab some fresh and/or frozen fruit, add a few superfoods, whip up an enlighten smoothie bowl and feel the difference!

Start with your smoothie base. It can be whatever fruit combo you like or have on hand. I used 1 1/2 cups of a frozen berry blend and fresh bananas. I also added two tablespoons of peanut butter for added protein (you can add a dollop as a topping if you prefer). You could also add a scoop of protein powder instead (you may need to add a little extra water if you do).

Almonds, pepitas (pumpkin seeds), currants or raisins, raspberries, blueberries, chia seeds, hemp hearts, goji berries, kiwi, strawberries, coconut flakes, cocoa nibs, granola, nut butter and banana…these are a few ideas for toppings. Add whatever toppings you like. Go simple or all out making the perfect bowl to suit your taste!

ENLIGHTEN SMOOTHIE BOWL

1 1/2 cups berry mix or frozen fruit mix of choice
1 1/2 fresh banana (use the other half sliced on top)
2 tablespoons almond or natural peanut butter or 1 scoop vegan protein powder, optional
1/2 cup water
3 – 4 ice cubes

some optional toppings

granola
coconut
cacao nibs
natural nut butters (almond, peanut, etc.)
banana
blueberries
strawberries
grapes
kiwi
goji berries
hemp hearts
chia seeds
pomegranate seeds
almonds
pumpkin seeds

In blender, place berry mix, banana, nut butter, water and ice cubes. Blend until thick and creamy. Pour into serving dish and top with whatever toppings you like. Serves one.

If using frozen bananas, omit the ice cubes and add 1/4 cup of water.

Add extra water as needed once blended. If using protein powder you may find you need a little extra.

Adding nuts and seeds as part of your toppings will add extra protein.

And then the next day…another bowl of vibrant goodness! I shared this one on Instagram.

NUTRITION FACTS INCLUDE 2 TABLESPOONS ALMOND BUTTER, OMIT FOR A LOW-FAT SMOOTHIE OR USE PROTEIN POWDER

APPLE CINNAMON OATMEAL BREAKFAST COOKIES (4 INGREDIENTS)

CURRY SWEET POTATO + RED LENTIL SOUP

PUMPKIN SPICE PANCAKES

EAT MORE CHICKPEAS

SWEET POTATO & CHICKPEA SALAD + CRISPY SHALLOTS

MOROCCAN PUMPKIN & CHICKPEA STEW

GRILLED HUMMUS SANDWICH + SAUTEED ONION, TOMATOES & ARUGULA

SONOMA CHICKPEA SALAD

HEIRLOOM TOMATO & ENDIVE SALAD + OLIVE BAGNA CAUDA

2012-2018 © COPYRIGHT THE SIMPLE VEGANISTA | A VEGAN FOOD BLOG | SITE POLICIES & AFFILIATES

Food with a View

Vegan & vegetarian food and photography from urban nature and a small Berlin studio

Green Smoothie Happiness with Wild Herbs – Grünes Smoothie-Glück mit Wildkräutern

Oops… First of all sorry to our followers for the e-mail accident yesterday with lots of “new posts” that have been indeed the eldest posts on this blog. It happened by mistake during our ongoing maintenance work, and it has a funny side, too, hopefully – some culinary and photographic blasts from the past…

But today, there’s something really fresh and new: green smoothies with wild herbs. Last weekend, I have been so lucky to be invited to a dear friend’s garden (you might know the place from last year’s posts, don’t you) where lots of wild herbs are already growing. I went home very happy with a bundle of dandelion, ashweed, and ground ivy all of which can currently be found in parks and in the woods as well. With their grassy and bitter flavors, they are just a perfect addition to creamy and fruity green smoothies, and whenever we have a glass of this, any spring lethargy disappears within minutes.

Green Smoothie with Wild Herbs

Servings: 2
Print

When I mix green smoothies, I do it 1:1 fruits and greens, and I add water in the end, no milk. But do whatever you like, and be careful with the proportions of wild herbs and other greens, they former are quite intense.

2 small bananans, chopped

½ big avocado, chopped

4 dates, pitted

1 kiwi fruit, peeled and coarsely chopped

200 ml apple juice

juice of 1 orange

juice of 1 lemon

1 small piece of fresh ginger, peeled and roughly chopped

4 big lettuce leaves, coarsely cut

1 small handfuls of wild herbs

Put all ingredients into a blender and mix (you can also use a handheld-blender with enough power). Add as much water as you like – I prefer a more liquid consistency – and mix very well again for 30 to 60 seconds. Pour in glasses and decorate with edible flowers.

Oh je… Unbeabsichtigterweise hat unser fleißiges Umgestaltungs-Treiben auf dem Blog gestern zu einer kleinen Flut an Benachrichtigungen an unsere Follower geführt, in denen ausgerechnet die allerältesten Beiträge auf diesem Blog unseren Followern verheißungsvoll als neue Posts angekündigt wurden. Bitte entschuldigt! Das Ganze hat ja vielleicht auch etwas Lustiges – lauter kulinarische und fotografische blasts from the past…

Aber heute gibt’s wirklich etwas Neues und sogar Saisongemäßes, und zwar Smoothies mit Wildkräutern. Ich hatte am vergangenen Wochenende nämlich das große Glück, meine liebe Freundin mit Garten – nach einem herrlichen gemeinsamen Pflanzen- und Food-Props-Shopping – in ihrem grünen Refugium besuchen zu dürfen. Dort wachsen bereits Löwenzahn, Gundermann und Giersch, von denen ich reichlich mit nach Hause bekam. Diese Kräuter sind allesamt derzeit auch in Parks und im Wald zu finden, und als frühlingsfrische Beigabe zum cremigen Getränk mit fruchtiger Restsüße machen die sich gut mit ihren krautig-bitteren Aromen. Nach so einem Glas fühlen wir uns stets, als könnten wir Bäume Kräuter ausreißen…

Grüner Smoothie mit Wildkräutern

Servings: 2
Print

Wie immer bei Smoothies mixe ich Fruchtig-Süßes und Krautig-Grünes im Verhältnis 1:1 und fülle mit Wasser auf, nicht mit Milchprodukten. Bei Wildkräutern empfiehlt sich zum Testen am Anfang eine kleine Menge, sie schmecken ohnehin intensiv, und durch das Zerkleinern steigert sich dieser Effekt enorm. Wer je versucht hat, ein Mixgetränk aus halb Frucht, halb Rauke zuzubereiten, weiß, wovon ich spreche…

2 kleine Bananen, in Stücken

½ große Avocado, in Stücken

4 Datteln, grob gehackt

1 Kiwi, geschält und grob gehackt

200 ml Apfelsaft

Saft von 1 Orange

Saft von 1 Zitrone

1 kleines Stück frischer Ingwer, geschält und grob gehackt

4 große Salatblätter, grob zerpflückt

1 knappe Handvoll Wildkräuter (ich: Giersch, Gundermann und Löwenzahn)

Alle Zutaten im Standmixer oder mit dem Pürierstab zerkleinern und cremig rühren. Mit so viel Wasser auffüllen, bis einem die Konsistenz angenehm ist – ich mag es tendenziell etwas flüssiger als zu dicklich-cremig und nehme entsprechend etwas mehr Wasser – und nochmals 30 bis 60 Sekunden mixen. In Gläser füllen und mit essbaren Blüten dekorieren.

Zutaten smoothie

Grüne smoothies rezepte für anfänger & profis. Smoothieideen, die viel abwechslung versprechen und mit vergleichsweise leicht erhältlichen zutaten zu realisieren sind. Ideal für einsteiger und alle, die mit. Rezepte on amazon. Download now & examine on any tool! Over 1mm+ ebooks and bestsellers. Deutsche oküche, regionale rezepte und spezialitäten. Rezepte und spezialitäten der altdeutschen okayüche. Regionale gerichte aus nrw, niedersachsen, hamburg, hessen und schleswigholstein. Grüne smoothies rezepte für anfänger & profis. Smoothieideen, die viel abwechslung versprechen und mit vergleichsweise leicht erhältlichen zutaten zu realisieren sind. Perfect für einsteiger und alle, die mit. Grüne smoothies die wirkung und die 10 größten vorteile!. Weiterführende artikel. Sind grüne smoothies ungesund? Die four größten gefahren! Die besten 30 grüne smoothies rezepte; vermeide diese nine katastrophalen fehler als. Traditionelle rezepte deutsche okayüche heimat auf dem. Eine liebeserklärung an die deutsche oküche weil mit jedem bissen erinnerungen wach werden 12 traditionelle rezepte von krautspätzle bis schweinebraten. Grüne smoothies rezepte die besten 30 für jedermann!. Die besten 30 grüne smoothies rezepte für anfänger & fortgeschrittene mit anleitung zur erstellung eigener grüne smoothies rezepte! Hier klicken. 13 pleasant deutsche okayüche pix on pinterest german. Locate this pin and more on deutsche rezepte through infantrylogan. Cannot determine between a rhubarb disintegrate and a rhubarb cake? Try this rhubarb fall apart cake,

Rezeptideen Risotto

Grüne smoothies die wirkung und die 10 größten vorteile!. Weiterführende artikel. Sind grüne smoothies ungesund? Die four größten gefahren! Die besten 30 grüne smoothies rezepte; vermeide diese nine katastrophalen fehler als. Traditionelle deutsche oküche rezept für leckere. · traditionelle deutsche küche rezept für leckere kartoffelpuffer sasiadnachbar. Loading. Deutsche rezepte / gutbürgerlich chefkoch. 12.491 raffinierte deutsche rezepte / gutbürgerlich auf chefkoch deutschlands beliebtester kochseite. Grüne smoothies information, test & tipps, smoothie rezepte. Leckere grüne smoothies selbst zubereiten. Informationen über zubereitung, zutaten, rezepte und mixer sowie hintergrundinfos zum ernährungskonzept. Perhaps you would like to examine greater about this kind of?

We did not locate consequences for smoothie rezepte wenig zutaten. Check spelling or type a brand new question. Schnelle deutsche okayüche [essen und trinken]. Maximal 35 minuten, länger brauchen sie nicht für diese herzhaften heimatgerichte. Probieren sie unsere leckeren rezepte aus der blitzküche! Lasagne bolognese chefkoch / three hundred.000 rezepte. Erdbeerbananensmoothie. Herrliche erfrischung an heißen tagen mit frischen erdbeeren, banane und orange. Standmixer im test • die 25 besten smoothie mixer 2017. Home; rezepte; wissen. Smoothie grundlagen. Smoothie anleitung für einsteiger; die vorteile von smoothies; 21 gründe warum du smoothies trinken solltest. Grüne smoothies die wirkung und die 10 größten vorteile!. Weiterführende artikel. Sind grüne smoothies ungesund? Die 4 größten gefahren! Die besten 30 grüne smoothies rezepte; vermeide diese 9 katastrophalen fehler als. Standmixer im check • die 25 besten smoothie mixer 2017. Domestic; rezepte; wissen. Smoothie grundlagen. Smoothie anleitung für einsteiger; die vorteile von smoothies; 21 gründe warum du smoothies trinken solltest.

Grüner frühstückssmoothie (rezept mit bild) von gloryous. Grüner frühstückssmoothie, ein sehr schönes rezept mit bild aus der kategorie informempfehlung. 78 bewertungen Ø four,five. Tags alkoholfrei, frühling. Grüner frühstückssmoothie (rezept mit bild) von gloryous. Grüner frühstückssmoothie, ein sehr schönes rezept mit bild aus der kategorie informempfehlung. 78 bewertungen Ø 4,five. Tags alkoholfrei, frühling. Grüne smoothies rezepte für anfänger & profis. Smoothieideen, die viel abwechslung versprechen und mit vergleichsweise leicht erhältlichen zutaten zu realisieren sind. Perfect für einsteiger und alle, die mit. Smoothie rezepte Über 200 exceptional gesunde rezepte. Smoothie rezepte ♥ früchte smoothies, grüne smoothies, pikante smoothies rezepte für anfänger & fortgeschrittene Über two hundred rezepte für jede gelegenheit. Standmixer im check • die 25 besten smoothie mixer 2017. Home; rezepte; wissen. Smoothie grundlagen. Smoothie anleitung für einsteiger; die vorteile von smoothies; 21 gründe warum du smoothies trinken solltest.

Deutsche küche, regionale rezepte und spezialitäten. Rezepte und spezialitäten der altdeutschen küche. Regionale gerichte aus nrw, niedersachsen, hamburg, hessen und schleswigholstein.

Lasagne bolognese chefkoch / 300.000 rezepte / kochrezepte. Erdbeerbananensmoothie. Herrliche erfrischung an heißen tagen mit frischen erdbeeren, banane und orange. Grüner frühstückssmoothie (rezept mit bild) von gloryous. Grüner frühstückssmoothie, ein sehr schönes rezept mit bild aus der kategorie informempfehlung. Seventy eight bewertungen Ø four,five. Tags alkoholfrei, frühling. Lasagne bolognese chefkoch / three hundred.000 rezepte. Erdbeerbananensmoothie. Herrliche erfrischung an heißen tagen mit frischen erdbeeren, banane und orange. Grüne smoothies rezepte die besten 30 für jedermann!. Die besten 30 grüne smoothies rezepte für anfänger & fortgeschrittene mit anleitung zur erstellung eigener grüne smoothies rezepte! Hier klicken. Deutsche rezepte alle rezepte deutschland. Lust auf gute deutsche oküche? Hier finden sie jede menge deutsche rezepte, von klassikern wie kohlrouladen bis hin zu geheimtipps wie frankfurter pudding. Deutsche küche die besten rezepte essenundtrinken. Schnelle rezepte, vegetarische gerichte, neue ideen mit kohl, rezepte zum bier und klassiker wie schweinebraten und schwarzwälder kirschtorte so lieben wir. Grüne smoothies information, test & tipps, smoothie rezepte. Leckere grüne smoothies selbst zubereiten. Informationen über zubereitung, zutaten, rezepte und mixer sowie hintergrundinfos zum ernährungskonzept.

Banana Spinach Smoothie

I realize this Banana Spinach Smoothie sounds weird, but give it a try! It’s delicious. The banana makes it nice and sweet with the milk, and you can’t taste the spinach. I promise! :)

Banana Spinach Smoothie

Half a large or 1 small very ripe banana
1 C milk (or dairy substitute)
Fresh baby spinach (Pack in as much as you want! I use 2 huge handfuls)

Just toss it all in the blender with a few ice cubes and mmm… SO delicious!!

Such a great way to sneak in some greens. Let me know how you like it – and what variations of it you make! This recipe is a great base for more creative smoothies – try it with the addition of berries, nuts, seeds… the sky is the limit. :)

Love smoothies? Here are a few others to try:

Anne, I wonder if instead of the spinach I could use some green grass powder. I have been drinking Green Vibrance- organic greens and freeze dried grass juice…

I drink it in the a.m….and it is a slow process….maybe in the smoothie it would go down faster and taste better. Just a thought.

Absolutely! That would definitely make it tastier. I do that a lot with the Vega greens smoothie powder – have you tried it? Pretty tasty actually!

Dear Anne! This is pretty amazing! but I must say that as a child my grandmother used to give us some kind of juice (wich i didnt like because it was too healthy ;) that contained fresh orange juice+spinach juice. It really doesn’t taste bad and I appreciated more these days.

GRacias for this recipe!

A hug from Lima, PerÃº :D

Very smart grandma! I’d highly recommend you add a source of vitamin C to the spinach whenever raw spinach is involved in any dish or smoothie. Not only does the combination taste great, but the vitamin C helps unlock the calcium in spinach and makes it easier for your body to absorb. The same effect can be achieved by slightly cooking the spinach. Without cooking it or mixing it in with Vitamin C, much of the calcium passes through the gut without getting absorbed.

Tried this smoothy with strawberries and it was pretty good. Although mine was brownish not green! lol I’m not sure why. I got this from my friend Tina at FFF blog. :)

Just read your post! Ha ha! The reason your smoothies combining spinach and strawberries is brown, is because the combination of the colors green and red makes brown! Still a great smoothies, I tried it and loved it! Thank u!

Yum! Thanks so much for this recipe. I am in the first trimester of a twin pregnancy and having a really hard time eating due to queasiness. Last week I discovered I could stomach smoothies with bananas, milk, and vanilla whey protein to up my protein intake, but I wasn’t getting enough vegetables. I tried throwing in a couple handfuls spinach in the smoothie and I can hardly taste it at all. Now I can get protein AND veggies in a form I can handle eating – thanks!

Yay I’m so happy to hear that!

Hi Anne! These recipes look wonderful, and I’m so excited to try some of them. I noticed, however, that you use dairy in your spinach smoothie. I’ve always been told that its not good to combine dark leafy greens (spinach, kale, etc) with dairy because the dark greens interfere with your body’s ability to absorb the calcium in the dairy. As a general rule, I always use non-dairy milk when I make green smoothies. Have you ever thought about doing this?

Hi Liz! I haven’t thought about that, but that’s just because I love regular milk. I’ve learned in school that a lot of things block other things from being absorbed depending what you are eating together.. and it’s kind of impossible to always eat the perfect combination, so I’ll just do the best that I can. I probably wouldn’t ever buy non-dairy milk… so it makes more sense for me to just drink these when I feel like it with regular milk, and absorb what my body can, vs. not having them at all. But by all means – try the recipes with non-dairy milk and let me know how they are! :)

Almond milk in this recipe is great. So anyone who is non-dairy…just as awesome as with dairy milk :)

Awesome :) Thanks for the tip!

Omg! Just tried this and it is fabulous! I had it with almond milk. Absolutely delicious.

Trying this with orange juice was delicious! I added some flax seeds and protein powder to help me start my day and it really was divine. Thanks for sharing!

I wonder what this would taste like if I use Almond milk and added some hemp seeds . Thanks for the recipe, I was trying to ascertain if spinach can be combined with bananas and voila . I’m adding your Facebook page to my massive vegan/vegetarian fb list .

I’m not sure about the hemp seeds, but it would definitely work with almond milk! Enjoy!

It tasted great with hemp seeds Anne! Thanks for the recipe :-) I think I’m going to also try some of the suggestions your commenters have shared and maybe even purchase hemp seed protein powder . In Jamaica, the cousin of spinach–callaloo — is more common/abundant , so I think this yet another leafy green to experiment with. ( it’s stuff like this Usian Bolt was raised on and so far so good and clean….commercial supplementation is a risky thing when hour an athlete i guess… lol )

If Usain Bolt was raised on it, it must be good. :) Enjoy the other suggestions, too – glad the hemp seeds worked!

Spinach can be combined with most other fruits and veggies. Try fresh pineapple or sweet apples. Delicious. You could also use kale in most smoothies.

If I were to use oranges in this how much should I use without making it too runny? Does it have to be skim milk and can I use frozen spinach? I am new to making food on my own ;)

Not sure about the oranges – maybe the juice from 1 orange and just add more ice? Any % milk will work. And I would use fresh baby spinach, not frozen! Enjoy!

Thanks for the tips! I will try that in the future, but since I decided to try it before I saw your reply I just used half of an orange, a fourth of an avocado, a couple strawberries, no ice, and the rest like you said in the recipe. It ended up pretty good. Thanks for giving me a recipe to base my concoction off of! :)

Exactly what I was looking for to test my new Nutri Bullet. Delish! Thanks so much. Cheers!

This is great, I was looking for a way to make eating spinach easier. I can barely taste it and I put a touch of sugar in it so my 3 yr old will drink it. Amazing.:D

Funny how I found your website. Just went to look in the fridge, found the banana / spinach smoothie the wifey made before she left for college and its tastes like HEAVEN (Little chilled as well)! What are the long term benefits of just a spinach / banana smoothie perhaps for a period of 90 days? Just using these two ingredients in particular.

The good thing about Spinach is that it does not overpower other ingredients like Kale can. I have tried the Spinach, Banana (frozen to make it super cold) with regular milk, with almond milk which gives it a nice nutty flavor and with orange juice. I have mixed in peaches, pineapple with OJ and water. I have used frozen mango, with almond milk and put some cardamom (a spice) in it. The cardamom enhanced the taste even more. I have added avocado to the spinach, banana and milk. The possibilities are endless. The thing about making smoothies is that you can experiment with whatever you have in hand that would pair well together. It’s awesome!

I chucked in a few frozen berries and it was great for adding a bit of bite!

I let myself go with spinach so it was a bit bitter but still good and very healthy. Thanks!

Yummy. I doubled the recipe, used Vanilla Soy Milk and added 2 full spoons of milled flax seed.So goood :)

Hey I was just wondering if you guys ever tried it with soy milk? I am just recently enjoying soy milk and I’m starting to love the taste! Wondering what experiences you’ve had with this.

Haha sorry only just read your post clau, sorry! But have you tried it with regular soy milk aswel?

I don’t usually drink soy milk but I’m sure it would be good!

Hi I have been told that when drinking dairy that the calcium in the milk is so acidic that to balance the ph levels out bodies will search it’s own reserves for calcium which it withdraws from our bones. Therefor dairy is not good for us. I use almond milk for everything. You don’t have to agree but this is what I have read in non fiction books so I thought I would share it.

I added canteloupe to this and it was delicious! First time having a green smoothie and I had my doubts, but I was pleasantly surprised! Thanks! :-)

What if I used almond milk instead of skim? Think it’d taste good? I think I’ll try it!

Whoever above asked if it was good with soy milk, it definitely is! That’s how I made mine and it tasted great.

Just made this for my partner and I and wow! This is amazing. Didn’t use much milk! I’m going explore much more now.

I used the spinach( lots of it ) coconut milk, a touch of local honey, some chia seeds and a whole banan! This was yummy!

I make this all the time, with a frozen pre-sliced banana, vanilla lite soy milk and a large helping of spinach. Perfect breakfast!

I’ve just tried and it’s amazing. I’ve always loved spinach and all things green!

I’ve just had an oral surgery and not been able to eat solids and came across your recipe. Love it love it love it! I’m thinking of using avocado instead of banana next time.

Jem (from Melbourne, Australia)

i made for me 3 handful spinach, 1 piece of banana blend it in orange-mango juice..yum yum

I am allergic to bananas what can I use in it’s place, I am so ready to try this smoothie it sounds so good. Please post replies so I can enjoy this drink. thanks

Mango would be good!

I tried this today and it was delicious! Thank you so much.

This is EXACTLY the kind of recipe I had been searching for! Super easy, lots of greens, and great taste! Seriously, I used almost a 2 whole cups of spinach in mine and with the banana and milk it doesn’t taste bad at all. Thanks for this recipe, it gives me no excuses not to get my greens in:)

Yay – glad it was a hit! :)

Just what I needed this morning. About to start a 16 hr day with a cold and this tastes great and makes me feel good to be giving greens to my body. Tastes like a milkshake!

Hope you feel better soon!

I was just wondering how much milk you use I know it says one cup but I have abnormally large cups and would just be way too much. Do you know In mls about how much

1 measuring cup’s worth (8 oz or about 235 ml).

I make a yummy green smoothie using 1 frozen banana, 200g baby spinach, 250ml apple juice, juice of 1 lime and a sprinkle of chia seeds and all in the blender. Its so good.

What about using watercress in place of or w/ the spinach and banana?

You could try adding it! Let us know how it is!

I used skim milk, watercress, banana and a few frozen strawberries. Very good. I think I’ll try almond milk and or Greek yogurt.

This is great! I throw in a little bit of powdered peanut butter (PB2) – yummy!!

thank you, fantastic drink !! i also tried watrermelon instead of bannana and milk,and it was sweeett:)

I’m doing a handful of mixed spinach and watercress, 6-8 oz of almond milk, 1/4 cup frozen wild blueberries, 1 banana, 4 chunks of fresh pineapple and 2 tbsp of almond slices or pecans. Taste great. I have been having at least one a day. My energy has gotten better and have lost 9 lbs in 2 weeks.

My mom makes these all the time but instead of milk she uses orange juice and that adds a citrus flavor. (I’m drinking one right now!)

Would adding cucumber work?

I’m not sure – try it and let us know!

Would adding chocolate syrup and/or peanut butter work?

Peanut butter would be good! Chocolate syrup would also be tasty but would make it more of a dessert. :)

Girl! I was just laying here thinking that I ran out of fruit for a spinach smoothie, then I remembered that I have bananas. So, I thought “hmmmmm, that could be good or VERY nasty.” I googled and found your thread. Hahahaha…thanks for posting. I will go give it a try !

Hope you like it!

My 9 year old son took it and drank it! I had to make a 2nd one for me ;) You’re the best!

I love this but I make one with frozen berries (raspberries, strawberries, blueberries), almond milk instead of dairy milk and I add flaxseed. It really keeps me full and gets fruits and veggies in me!

Aaaaah this what I was getting at. I was going to ask if I could use wheat germ but I see you commented that you use flaxseed. I have some so I’m going to whip some up right now lol Thank you!

Would it hurt to use frozen spinach instead of fresh?

It might be a little too watery but you could try it!

I have fresh baby spinach and 2 bananas that are very riped. Instead of wasting them, I figured I would make a smoothie. I googled these two ingredients and your receipt came up. I’m looking forward to trying it out!!

This was my first homemade green smoothie and it was absolutely amazing! However instead of half a banana I used a whole and i used orange juice instead of milk because we didn’t have skim. I recently got into green smoothies after trying paneras b-green power smoothie. Im super excited to try more green smoothie recipes like this. Thank you!

I tried to make this and i don’t think It tasted right, I’m not sure what I did though.

I just tried this with 2 c. of spinach, a whole banana, a cup of 2% (didn’t have skim), and I added a tablespoon of sunflower seeds, with a few ice cubes. It’s really tasty! I was going to do two handfuls of spinach, but it would have been way more than 2 cups. On the other hand, I can’t taste the spinach, so maybe next time I will do more. (because I LIKE spinach!) I might also add blueberries next time, but I don’t want to change the taste too much, so how many do you think would be good? I have also done just milk, banana, and a cup of baby carrots. Also very tasty. Maybe I should add the carrots to this. Wow, carrots AND spinach!

Blueberries would be good! Maybe 1/4 cup?

I’ll give it a try in the next few days and let you know. Thanks!

I will try it in the next day or two and let you know. Thanks!

Tried this yesterday. I’ve perfected a very low cal yummy fruit smoothie and was getting tired of salads and old plain veggies and then I thought of veggie smoothies. DUH! I’m motivated because I lost 50 lbs 2 years ago but gained 10 back so I’m obsessive on finding low cal yummy foods so I can lose weight without getting hungry. I used some spinach that was on its last leg, a whole banana and a cup of unsweetened vanilla almond milk. I use almond milk in everything I can. Used to use skim but the AM is 1/3 less calories! It’s a lifesaver. (Can even make a 12 oz glass of chocolate milk with pure stevia and Hershey’s powder for a mere 45 calories!)

Anyway it was good but a bit bland so I topped it off with nutmeg which helped. Will try other things like cinnamon and maybe just veggies without fruit with some creole spice or something. I think I just have to get used to drinking green stuff that tastes like fruit. My mind doesn’t bend that way right now lol!

Hi, finally tried the smoothie with 1/4 c. blueberries. Didn’t really like it, changed the taste too much. So I stuck in a few baby carrots and sunflower seeds again, and that was much better. Thanks again.

I eat no greens so I’m looking for a cheat so to speak and came across this recipe!

I’m gonna give it a go but do you have any other suggestions that will help me as I hate veggies?

Any help appreciated…

Try roasting veggies – makes them much tastier!

I tried this today and it is delicious! I substituted Unsweetened Flax Milk. Thank you for the recipe!

How much protein you think is in one shake? Looking to sub this shake sometimes with my protein powder shakes I make. I love the spinach shakes but just wondered would it make up for a meal? Please let me know

1 cup of milk has about 8 grams, so around that!

Do you have to use skim milk or can it be whole milk?

Any kind of milk works!

I’m thinking of doing this,

Either whole or half a banana

250ml Almond Milk

1 Scoop of Protein Powder

2 Handful of fresh baby spinach

Maybe add a teaspoon of peanut butter in there also.

Would this be ok to do?

Tried this yesterday, and must say it taste fantastic! Knowing that your getting vital nutrients in just one smoothie is a great feeling! Good way to start your day and I couldn’t recommend it more!

Am glad I have come across this website.

Now it’s time to experiment with some more fruits and vegetables!

Great! So glad you liked it!

Can I use frozen spinach instead? How many cubes? I’ve been meaning to do a green smoothie and needed some inspiration.

Frozen should work! Maybe 1/4 cup or 1/8 cup worth? I’m not really sure as I haven’t tried it with frozen!

I know I’m late to the party but wow this drink is amazing thank you.

These recipes seem to all say baby spinach, regular spinach (where I live anyways) is much cheaper- probably more nutricious too judging by color- is no good?

Sure, feel free to use regular spinach! You just might taste it a little more.

Thanks for reply Anne. Seems fine to me, I think spinach has very little flavor to it- banana overpowers.

Glad it worked out!

Hello everyone and Happy 2016. I need guidance. I only have a blender and do not know where to begin or what to buy. Since I have never created a smoothie and really want to get into these and eat better,what other than spinach, bananas, almond milk,what else can I use and buy? I am looking for the ingredients that will allow be to change up everyday with out having to but the whole produce department. It sounds like freezing bananas will help save and keep them from going brown so fast. Help what do I buy first so I do not have a bad experience?

Avocados and plain Greek yogurt are fantastic additions for a boost of protein and a smoother consistency. Berries make for good smoothies as well. Chia, hemp and flax seeds are good additions as well. I have substituted swiss chard and kale for greens. Raw cacao powder gives a nice chocolate flavor as well, but if you do that, add a little natural sweetener such as date sugar or honey (just a small amount though). Just make sure that if you are making a smoothie, that you only use one fruit to ensure that your sugar intake is not too high. For my smoothie, I use 1 small banana, 1 tbsp raw cacao powder, 2 handfuls of your preferred green, 1 tsp date sugar, 4 oz of 1% milk, 4 oz of water and it makes two 6 oz servings. Hope this was helpful. :-)

My bananas are always frozen that way I don’t add ice and I also add an egg extra protein 👌🏼😀

Can you be more specific on the milk content?

What quantity and variety?

As stated in the recipe, it’s 1 cup. Regarding the kind, I’ve made this recipe using whole milk, 2% milk, and almond milk, and all are great. Enjoy!

Wasn’t sure at first as thought it might be “bitty” but it was perfectly smooth…first, I put the milk in, followed by a huge amount of spinach and blended it for a minute..then I added 2 bananas and finished off for 30 seconds…the result is delicious, no taste of spinach and the colour is healthy looking. Deffo a good way to kick start your morning.

Glad to hear it was a hit!

Loving the recipe and great to hear that it turned out well for you when you used almond milk. Think I’ll be trying this with almond milk soon…

Omg. This is the best thing ever. I have never done anything like this and was thinking it would taste horrible but it tastes so good.

It’s yummy but I adeded kiwis as well very nice👌

I do a similar smoothie, but I add vanilla whey protein powder, raw cacao, date sugar and do a half and half mixture of milk and water. Another suggestion would be to add avocado and skip the ice, it gives it more of a milkshake texture.

My first green smoothie and it’s a hit. I did add 2 handfuls of frozen blueberries. Really a great starter recipe, thank you Anne.

Glad you liked it!

I make it with green tea instead of milk. I also put a small spoonful of honey. My smoothie is not as thick as it would be with milk, but it tastes wonderful. And the extra benefit is that green tea is good for your health – plus, there are less calories without milk :)

Sounds like an interesting variation – thanks for sharing!

Really smooth and creamy, delicous!

Yummy! Thank you for the recipe (:

I make these every morning for my mom and I. I didn’t get it from your recipe though I made it up and I love it.

Mmmmm!! I loved this recipe ! Delicious ((: I added a 1 1/4 cup milk, ice it up, about a whole banana, fresh out of our garden spinach 2 handfuls or more!!((; lol , 1 celery stalk, a tiny bit of honey and a squirt n a half of a fresh lemon 😘😘😘 yummy!! Try it!!(:

I made this with almond milk and a teaspoon of peanut butter! It was great!!

I throw in some Anaheim pepper for flavor and zing.

So I usually use water instead of milk. For example, this morning I juiced, 1.5 handful of spinach, 1 carrot, 1 banana, 2 tablespoons of flax seed, 1 teaspoon turmeric and water. Definitely didn’t taste the spinach or carrot.

I do different variations but usually my base veggies stay the same: baby kale and baby spinach. I alternate my fruits so that I don’t get bored with it since I usually juice for breakfast!

Banana is a perfect ingredient. It has a unique flavor and is extremely healthy as it is rich in nutrients like iron and potassium. This smoothie will be very helpful for busy bees like me. Thank you for sharing.

This was so refreshing and yummy – I really enjoyed it! Thanks for a great and easy recipe. :)

Glad you enjoyed it! :)

I was hesitant to add the spinach but I did it and added a teaspoon of peanut butter and chia seeds and wow, it was the tastiest smoothie ever. It was green but tasted just like a banana smoothie. Thank you!

So glad you liked it! :)

Love this recipe ! This morning I added pineapple, strawberries, flax and hemp seeds! So good.

Yay, glad you love it!

Speak Your Mind Cancel reply

Connect With Me

Get fANNEtastic updates by email!

Search My Blog

Nutrition Coaching

Interested in one-on-one nutrition coaching? Click on the photo above to be taken to my business website, AnneTheRD.com, for more information. I work with both local and virtual clients.

Intuitive & Mindful Eating Program

Click above to learn more about my virtual 6 week intuitive and mindful eating program!

Nutrition for Runners

Fuel right (without calorie counting!), energize your runs, and nail your training goals with my Nutrition for Runners program! Get started for FREE by clicking on the graphic above.

Tagged with smoothie

Das Rezept in Schriftform findet ihr auf meinem neuen Blog :

… two very difficult to eat so just make a smoothie out of them after you took your hipster pic – Caramellized Apples !

Und ihr dachtet schon, ich würde raffinierten Zucker nehmen.

Zutaten für zwei Äpfel :

2 Äpfel, Sorte nach Wahl
8 Datteln, entsteint, vorzugsweise Medjool, Deglet Noir sollte man über Nacht eingeweicht haben
60ml Wasser
Zimt
1 Hand voll Maulbeeren
2 Holzspieße

Äpfel waschen und aufspießen. Datteln mit dem Wasser und dem Zimt mixen und das aufgeholzte Kernobst damit bestreichen. Die Maulbeeren kurz verhäckseln, damit ihr Krümelchen habt und diese über die eingematschten Äpfel streuen.

Jetzt mit deiner scheißteuren Spiegelreflexkamera ein Foto für Instagram oder Facebook schießen. Danach streichst du die Paste zur restlichen Dattelmasse von den Äpfel, entkernst diese und mixt alles mit einem zusätzlichen Liter plus minus 300ml Wasser.

On the first day of Christmas Frau Weltmacht gave to you …

… twelve figs mixed into a marzipan smoothie

Zutaten für 1 HCRV-Portion oder 4 Minimeals :

250g getrocknete Feigen
1 Liter Orangensaft
300-500ml Wasser, je nachdem wie süß er sein soll
1/4 TL Zimt
1 Messerspitze Nelken

Je nachdem wie leistungsfähig euer Mixer/Pürierstab ist, empfiehlt es sich, die Feigen über Nacht im Saft einzuweichen. Dann einfach die Gewürze dazugeben und 1-2 Minuten lang auf höchster Stufe durchmixen.

Lifehacking : Saure Trauben

Folgendes : Kernlose Trauben sind im Angebot, man kauft wie immer gleich 8 Packungen zu 500g davon und stellt zu Hause fest, dass die vermaledeiten Dinger ungenießbar sauer sind. Man hält sich für schlau und lässt sie 4 Tage liegen, in der Annahme sie würden reifen und süß werden. Nachdem man erkennt, dass das Blödsinn ist und das Obst bereits zu schimmeln beginnt, überlegt man sich etwas anderes.

Euphorisch greift man sich seinen Mixbehälter, schmeißt erst einmal ein Kilo der sauren Kügelchen hinein, dazu kommt noch ein Haufen reifer Bananen und Orangensaft bis nichts mehr geht. Knopf drücken und warten.

Jetzt hat man einen traumhaften Fruchtsmoothie und die dummen Trauben weg.

My Vegan Wednesday Number Fourteen

Frühstück Nummer Eins : Ein superduperleckerschmecker Smoothie aus Erdbeeren, Bananen und Orangensaft. Eine hervorragende Kombination !

Frühstück Nummer Zwei : Eingeweichte Datteln mit bisserl Kokosflocken püriert und dazu ein Kokosblütenzucker-Kakao-Vegane-Ovomaltine-Verschnitt.

Zu Vormittag aß ich drei Mangos.

Dann noch ein wenig Orangensaft.

Und zu Mittag dann ein Kilo Trauben.

Und Fast-Pina Colada für Antialkoholiker am Abend.

Noch immer abends gekochte, zerhäckselte Karotten mit passierten Tomaten und Kräuter aus der Provence.

Smoothie Rezepte

Den Apfel schälen, entkernen und in Stücke schneiden. Die Karotten ebenfalls schälen und in etwas kleinere Stücke schneiden, damit sich der Mixer leichter tut 🙂

Den Rest der Zutaten dazu geben und mit Wasser auffüllen.

Bananen-Zimt-Smoothie

Die Banane klein schneiden und in den Behälter geben. Die Haferflocken dazugeben (sind ca. 3 Esslöffel) und mit Wasser und Milch auffüllen. Das Verhältnis könnt ihr ja je nach Bedarf ändern.

Bananen-Pfirsich-Kiwi Smoothie

– Wasser zum Auffüllen

Alle Zutaten klein schneiden und in den Smoothiemaker geben.

Den Rest dann mit Wasser auffüllen und pürieren.

четверг, 12 июля 2018 г.

zutaten_smoothie

Johannes Nagl Online

Perpetual Beta. A Life in Progress.

Wie unschuldig sind Innocent Smoothies?

Smooth, luscious and fruity. McCafé® Mango Pineapple Smoothie

Customize your menu item. You can also view the nutrition of an entire meal.

McCafé® Mango Pineapple Smoothie Goes Well With McCafé® Mango Pineapple Smoothie Goes Well With

Important Note:

JOIN OUR EMAIL LIST

Update Your Profile

JOIN OUR EMAIL LIST

Update Your Profile

Careers

Community

Contact Us

Leaving McDonald's Web Site

Beliebte Zutaten für Frucht-Smoothies

Flüssigkeit:

Sonstige Zutaten:

Ähnliche Beiträge

Jetzt teilen:

Speak Your Mind Cancel reply

STRAHLE VON INNEN HERAUS

Was dich bei der GS Challenge erwartet:

Folge uns auf Facebook!

Letzte Posts

Kategorien

GreenSmoothieLifestyle

Strahle von innen heraus mit Grünen Smoothies

Meine Top 5 Frühlings-Green Smoothie-Rezepte

Entschlackungstag mit Rezepten

2 köstliche & schlankmachende Sommer-Drink-Rezepte

Green Detox Juice – Grüner Entschlackungs-Juice

Green Smoothies

Meine Top 5 Frühlings-Green Smoothie-Rezepte

Grüne Smoothie & Juice Rezepte für den Sommer – Plus: Green Soups

Smoothies & Juices

Green Detox Juice – Grüner Entschlackungs-Juice

Beliebte Zutaten für Frucht-Smoothies

Featured Posts

Schön & Gesund mit Kokosöl

Entschlackungstag mit Rezepten

Raw Pasta – Ein einfaches wie leckeres RawFood Rezept

Super köstliches veganes Eis selbst herstellen

2 köstliche & schlankmachende Sommer-Drink-Rezepte

Top 5 Gründe für einen zitronenreichen Speiseplan

10 Gründe warum Erdbeeren zu den besten Green Smoothie Beauty Foods gehören

Beauty & Soul – Affirmationen für Gesundheit & Schönheit

Alternative zu Green Smoothies: Green Soups

Traumhaftes Peeling selbst gemacht – lässt müde Winter-Haut wieder strahlen

STRAHLE VON INNEN HERAUS

Was dich bei der GS Challenge erwartet:

Folge uns auf Facebook!

Letzte Posts

Kategorien

ENLIGHTEN SMOOTHIE BOWL

Share this:

You may also like

Leave a Reply Cancel reply

THE ARCHIVES E-BOOK!

Sign up for new inspiration!

Newest Inspiration

APPLE CINNAMON OATMEAL BREAKFAST COOKIES (4 INGREDIENTS)

CURRY SWEET POTATO + RED LENTIL SOUP

PUMPKIN SPICE PANCAKES

EAT MORE CHICKPEAS

SWEET POTATO & CHICKPEA SALAD + CRISPY SHALLOTS

MOROCCAN PUMPKIN & CHICKPEA STEW

GRILLED HUMMUS SANDWICH + SAUTEED ONION, TOMATOES & ARUGULA

SONOMA CHICKPEA SALAD

HEIRLOOM TOMATO & ENDIVE SALAD + OLIVE BAGNA CAUDA

Food with a View

Vegan & vegetarian food and photography from urban nature and a small Berlin studio

Green Smoothie Happiness with Wild Herbs – Grünes Smoothie-Glück mit Wildkräutern

Green Smoothie with Wild Herbs

Grüner Smoothie mit Wildkräutern

Share this:

Related

Post navigation

четверг, 12 июля 2018 г.